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Seit über 10 Jahren.
Das Magnesium DUO von VIGEOVIT® ist ein Magnesium Komplex. Es setzt sich aus den beiden organischen Verbindungen Magnesiumglycinat und Magnesiumcitrat zusammen. Für dich bedeutet das, dass dein Körper es besser verarbeiten kann.
VIGEOVIT® Magnesium Duo.
60 Kapseln | 20 Tage-Packung | PZN 4148254
| Eine Tagesportion (3 Kapseln) enthält: | NRV* | |
|---|---|---|
| Magnesium | 375 mg | 100% |
| aus Magnesiumcitrat | 360 mg | |
| aus Magnesiumglycinat | 15 mg |
Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Vorgängen im Körper beteiligt und somit ein wichtiger Baustein für einen normalen Energiestoffwechsel. Folglich ist sowohl die körperliche wie auch mentale Leistungsfähigkeit indirekt über den Energiestoffwechsel von Magnesium abhängig.
Top Magnesium!
Hab viele Magnesiumprodukte auf Grund meiner sportlichen Betätigung versucht, keines konnte so überzeugen wie dieses. Quasi keine Nebenwirkungen (Verdauung,…) Danke! werde gerne weiterempfehlen.
Nie wieder Krämpfe
Ich nehme regelmäßig Magnesium Duo, da ich viel Sport treibe, dadurch habe ich keine Krämpfe mehr. Auch schlafe ich besser, generell ist es sehr gut verträglich.
Top Produkte. Nehme Magnesium + Basis und kann es nur empfehlen. Im stressigen Alltag eine ideale Ergänzung.
Die Kombination aus Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat macht unser Magnesium besonders gut verträglich.
Gerade bei erhöhter Belastung, sei es durch Sport oder Stress, ist es wichtig Magnesium in ausreichender Menge zuzuführen. Sportler und Personen unter emotionalem Stress sind aber häufig besonders sensibel und können auf die Zufuhr von erhöhten Magnesium-Mengen empfindlich reagieren. Hier ist die Kombination von Magnesiumcitrat mit dem besonders verträglichen Magnesiumglycinat die innovative Lösung. Organisch gebundenes Magnesium weist eine gute Bioverfügbarkeit auf und gewährleistet maximale Verträglichkeit – auch für durch die Lebensumstände sensibel gewordener Menschen.
Magnesium wird grundsätzlich in zwei Arten unterteilt: Organisches und anorganisches Magnesium.
Organisches Magnesium gilt aufgrund verschiedener Studien als besser verwertbar. Zu organischen Magnesiumverbindung zählen z.B. Magnesiumglycinat und Magnesiumcitrat. Achte also bei den Inhaltsstoffen auf diese beiden Arten. Anorganisches Magnesium hingegen kann der Körper weniger gut aufspalten. Zu den anorganischen Magnesiumverbindungen zählen z.B. Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat.
Übrigens: Man spricht auch von bioverfügbar, wenn es vom Körper besser verwertbar ist.
Der Tagesbedarf an reinem, sog. elementaren Magnesium beträgt für einen Erwachsenen lt. NRV (nutrient reference value) 375 mg täglich.
Magnesium liegt immer in einer Verbindung vor, z.B. Magnesium plus Aminosäure Glycin ergibt Magnesiumglycinat. D.h. je nach Verbindung liegt ein unterschiedlicher Gehalt an „reinem“ Magnesium vor.
Jugendliche, Sportler, Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Magnesiumbedarf.
Starte mit einer geringeren Dosierung, erhöhe diese langsam und verteile die empfohlene Tagesdosis über den Tag (bei 3 Kapseln pro Tag z.B.: 1 Kapsel morgens, 1 Kapsel mittags und eine Kapsel abends).
Grundsätzlich kann Magnesium unabhängig von Tages- oder Mahlzeiten verzehrt werden. Bei Wadenkrämpfen, die nachts auftreten, kann es hilfreich sein, Magnesium abends vor dem Schlafengehen zuzuführen, da der Magnesiumspiegel nachts immer leicht absinkt und so Krämpfe begünstigt.
Wenn ein Magnesiumprodukt verzehrt wird, setzt der Effekt innerhalb von Stunden ein, jedoch nicht sofort. Oft spürte man diesen erst nach 1 bis 2 Tagen.
Wenn die körpereigenen Magnesiumspeicher aufgefüllt werden sollen, sollte über mehrere Wochen supplementiert werden. Die Gabe verteilt über 3-4 Wochen hat sich als zielführend erwiesen.
Eine Supplementierung sollte regelmäßig erfolgen, damit der Mineralstoff in den Zellen (z.B. Muskulatur) zur Verfügugn steht. Der beste Zeitpunkt für die Supplementierung im Sport ist nach einer Belastung, denn Mangesium setzt Trainingsreize um.
| EINE TAGESPORTION ENTHÄLT: (3 KAPSELN) | NRV* | |
|---|---|---|
| Magnesium | 375 mg | 100% |
| aus Magnesiumcitrat | 360 mg | |
| aus Magnesiumglycinat | 15 mg |
* NRV = % der empfohlenen Tagesdosis
Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden.
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In Lebensmitteln ist Magnesium vor allem in Haferflocken, Bananen, Nüssen, Hirse, Weizenkeimen enthalten, aber auch in Schokolade, Hülsenfrüchten, Gemüse und Fisch.
Spitzenreiter unter den magnesiumreichen Lebensmitteln sind Weizenkleie und Kürbiskerne mit über 500 mg Magnesium pro 100 g sowie Sonnenblumenkerne mit ca. 400 mg Magnesium pro 100 g.
Für alle, die süß bevorzugen, kann Bitteschokolade (70% Kakaoanteil) bis zu 230 mg pro 100 Magnesium liefern.
Der Tagesbedarf an reinem, sog. elementaren Magnesium beträgt für einen Erwachsenen lt. NRV (nutrient reference value) 375 mg täglich.
Magnesium liegt immer in einer Verbindung vor, z.B. Magnesium plus Aminosäure Glycin ergibt Magnesiumglycinat. D.h. je nach Verbindung liegt ein unterschiedlicher Gehalt an „reinem“ Magnesium vor.
Minimale Änderungen der Magnesiumwerte sind klinisch meist nicht relevant – kritische Referenzwerte liegen unter 0,5 mmol/L (oder 1,0 mg/L) und über 2,0 mmol/L (oder 4,9 mg/dL).
Hypomagnesiämie (Magnesiummangel) ist ziemlich häufig, obwohl die Symptomatik (Krämpfe, Muskelkrämpfe, Parästhesien (Taubheitsgefühle) und Arrhythmien (Herzrhythmusstörungen)) nur auftritt, wenn der kritische Wert überschritten wird. Im Gegensatz dazu ist Hypermagnesiämie (Magnesiumüberschuss) eine seltene, aber schwerwiegende elektrolytische Störung, die tödlich sein kann, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird.1
Grundsätzlich benötigt der menschliche Organismus täglich Magnesium. Dennoch gilt: Viel hilft nicht viel – daher sollte über Nahrungsergänzung täglich nicht mehr als 400 mg Magnesium zugeführt werden. Zudem sollte die Verzehrmenge für eine bessere Verträglichkeit auf den Tag durch mehrere Gaben verteilt werden.
Eine Gefahr einer Magnesiumüberdosierung muss in der Regel nicht befürchtet werden. Ein „zu viel“ an Magnesium regelt der Körper natürlich und macht sich ferner schnell bemerkbar: Nicht benötigtes Magnesium wird über Nieren und Darm ausgeschieden und äußert sich in weichem Stuhl oder auch Durchfall.
Folglich tritt ein Magnesiumüberschuss oder auch Hypermagnesiämie selten auf, meist nur im Zusammenhang mit einem übermäßigen Verzehr von Magnesiumpräparaten oder bei schwerer Nierenschwäche.2
In Lebensmitteln ist Magnesium vor allem in Haferflocken, Bananen, Nüssen, Hirse, Weizenkeimen enthalten, aber auch in Schokolade, Hülsenfrüchten, Gemüse und Fisch.
Spitzenreiter unter den magnesiumreichen Lebensmitteln sind Weizenkleie und Kürbiskerne mit über 500 mg Magnesium pro 100 g sowie Sonnenblumenkerne mit ca. 400 mg Magnesium pro 100 g.
Für alle, die süß bevorzugen, kann Bitteschokolade (70% Kakaoanteil) bis zu 230 mg pro 100 Magnesium liefern.
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Prozessen in Körper beteiligt und daher essentiell. Grundsätzlich sollten – bei verantwortungsvoller Anwendung von Magnesiumsupplementen – keine Nebenwirkungen auftreten.
Ganz natürlich scheidet der Körper zudem ein zu viel an Magnesium über Nieren und Darm aus, erkennbar durch weichen Stuhl oder ggf. leichten Durchfall.
Symptome eines Magnesiummangel treten – insbesondere im Vergleich zu einem Magnesiumüberschuss – häufiger auf. Ein Magnesiumüberschuss ist meist krankheitsbedingt (z.B. bei Nierenschwäche) und kann zudem bei übermäßigem Verzehr von Magnesiumpräparaten verursacht werden. Ein zu viel an Magnesium kann u.a. Symptome wie Erschöpfung, Müdigkeit, weichen Stuhl bzw. Durchfall, Übelkeit und Erbrechen aber auch Blutdruckabfall bis hin zu Herzrhythmusstörungen auslösen.
Magnesiummangel wird auch als Hypomagnesiämie bezeichnet. Generell versteht man darunter eine verminderte Konzentration an Magnesium im Blut. 3
Die Ursachen für einen Magnesiummangel sind vielfältig, vereinfacht führen diese aber entweder zu einer verminderten Aufnahme (z.B. Wechselwirkung mit Medikamenten), zu einer vermehrten Ausscheidung (z.B. bei intensiver sportlicher Betätigung) oder zu einem erhöhten Bedarf des Mineralstoffs (z.B. bei Schwangerschaft) und können sich u.a. durch Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwäche, Muskelkrämpfe oder auch Kopfscherzen äußern, um nur ein paar Symptome zu nennen.
Sollten mögliche Anzeichen eines Magnesiummangels – wie schon vorab genannt – auftreten, sollten die Beschwerden ärztlich abgeklärt werden.
Generell empfiehlt es sich auf die Zufuhr magnesiumreicher Getränke (z.B. Mineralwasser) oder Lebensmittel (z.B. Bananen) zu achten und etwaige „Magnesiumräuber“ (z.B. Alkohol, Koffein) zu reduzieren bzw. zu vermeiden.
Grundsätzlich kann Magnesium unabhängig von Tages- oder Mahlzeiten verzehrt werden. Bei Wadenkrämpfen, die nachts auftreten, kann es hilfreich sein, Magnesium abends vor dem Schlafengehen zuzuführen, da der Magnesiumspiegel nachts immer leicht absinkt und so Krämpfe begünstigt.
Richtige Mangesiumräuber sind Koffein (in z.B. Kaffee, Tee) und Alkohol – sie sorgen für eine erhöhte Ausscheidung von Magnesium über die Niere. Laut verschiedener Studien erhöht auch intensive körperliche Betätigung den Mineralstoffverlust (über Schweiß, Urin).
Grundsätzlich ist es möglich den täglichen Magnesiumbedarf durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu decken. Stress, intensive körperliche Betätigung, aber auch Krankheiten wie Diabetes sowie Medikamente können den Magnesiumhaushalt negativ beeinflussen.
Magnesium ist ein Mengenelement und erfüllt zahlreiche Funktionen im menschlichen Körper. Magnesium fungiert als essentieller Co-Faktor zahlreicher interzellulärer Prozesse und ist somit an mehr als 300 enzymatische Vorgängen beteiligt.
Magnesium ist nicht nur für das Elektrolytgleichgewicht bei Sport und Aktivität von Bedeutung, es ist auch für ein gesundes Nervensystem und eine normale psychische Funktion wichtig. Auch trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Generell können Störungen im Mineralstoffhaushalt (Elektrolythaushalt) Wadenkrämpfe auslösen. Insbesondere Salze, also Mineralstoffe wie Natrium, Magnesium, Kalium und Calcium spielen für die Muskelaktivitäten eine entscheidende Rolle.
Magnesium hat, wie auch Kalzium, einen direkten Einfluss auf das Zusammenspiel zwischen Nervenzellen und Muskel. Hat der Körper zu wenig von dem Mineralstoff, ist die nötige dämpfende Steuerung der Nervenzellen gestört. Infolge kann es zu unkontrollierten Impulsen kommen, die sich in Muskelkrämpfen äußern.
Achte für einen ausgeglichenen Elektolythaushalt auf reichliche Zufuhr von mangesiumreicher Flüssigkeit, wie Mineralwasser sowie Lebensmitteln (z.B. Bananen, Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen oder Bohnen).
Insbesondere die Aufnahme von den Vitaminen B12, D, K sowie den Mineralstoffen Magnesium, Kalium und Natrium kann durch bestimmte Medikamente beeinträchtigt werden.
Protonenpumpenhemmer4, umgangssprachlich auch “Magenschutz” genannt, können die Aufnahme von Vitamin B12 und Diuretika5, im Volksmund auch “Entwässerungstabletten” den Verlust von Magnesium, Kalium und Natrium beeinflussen. Im Gegensatz dazu können Kortikosteroide, eingesetzt, um Entzündungen zu hemmen, die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D beeinträchtigen.
Ja, Medikamente wie Protonenpumpenhemmer können die Magensäureproduktion reduzieren und so die Aufnahme von Vitamin B12 beeinträchtigen.6
Ja, manche Medikamente können die Resorption von Nährstoffen aus der Nahrung beeinträchtigen, daher ist es wichtig, auf mögliche Wechselwirkungen zu achten.
Eine angepasste bzw. ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls eine Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln unter ärztlicher Aufsicht können präventiv Unterstützung bieten.
Ein gesunder Darm ist essentiell für eine optimale Aufnahme von Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Kommt es zu Darmproblemen kann die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt werden.
Darmbeschwerden, wie z.B. entzündliche Darmerkrankungen oder Malabsorptionssyndrome, können die Nährstoffaufnahme negativ beeinflussen. Folglich können Mangelerscheinungen u.a. in Bezug auf Vitamine (z.B. B12, D) und Mineralstoffe (z.B. Eisen, Magnesium) auftreten.
Eine optimierte Ernährung, idealerweise unter Anleitung eines Ernährungsberaters sowie eine Supplementierung mittel Nahrungsergänzungsmittel können einen wertvollen Beitrag zur optimalen Nährstoffversorgung trotz Darmbeschwerden bieten.
Wadenkrämpfe treten oft nachts auf. Ist der Körper in der Ruhephase sinkt der Magnesiumspiegel auf natürliche Art und Weise ab und löst u.U. Muskelkontraktionen aus. Dies kann auf einen Mangel des wichtigen Mineralstoff Magnesium, aber auch Kalzium oder Kalium hindeuten.
Eine ausgewogene Versorgung des Körpers mit Mineralstoffen ist entscheidend, um Muskelkrämpfen vorzubeugen – wobei die optimale Versorgung mit Magnesium eine besondere Bedeutung hinzukommt.
Insbesondere eine mineralstoff- und vor allem magnesiumreiche Ernährung mit Lebensmitteln wie Nüssen, Vollkornprodukten und grünem Gemüse kann helfen, nächtliche Wadenkrämpfe zu reduzieren.
Die DGE empfiehlt eine tägliche Magnesiumzufuhr von etwa 300-400 Milligramm, abhängig von Alter und Geschlecht.
Die DGE ist eine anerkannte und unabhängige wissenschaftliche Institution, die evidenzbasierte Ernährungsempfehlungen gibt und somit Orientierung für eine gesunde Lebensweise bietet.
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Bei VIGEOVIT® kannst du sichergehen, dass du Nahrungsergänzungsmittel in Apothekenqualität kaufst. Auch, wenn du sie online bestellst. Unsere Produkte werden sorgfältig entwickelt, sind tagebedarfsorientiert und werden nach höchsten Qualitätsstandards in Österreich produziert. Deshalb kannst du unsere Nahrungsergänzungsmittel nicht nur bei uns direkt online bestellen, sondern auch direkt in der Apotheke oder bei ausgewählten Partnern kaufen.
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