Wohlbefinden im Alltag

Das Wohlbefinden kann durch viele Faktoren gefördert werden, darunter körperliche Aktivität, ausgewogene Ernährung, genügend Schlaf, regelmäßige Entspannung und Stressbewältigung, soziale Unterstützung und sinnvolle Aktivitäten oder Hobbys.

Für das Wohlbefinden sind verschiedene Aspekte wichtig, wie z.B. eine gesunde Work-Life-Balance, körperliche Gesundheit, emotionale Ausgeglichenheit und Selbstakzeptanz, soziale Beziehungen und positive Selbstreflexion.

Es gibt unterschiedlichste Möglichkeiten, um Stress abzubauen, etwa durch regelmäßige körperliche Aktivität, Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation sowie eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf. 

Rituale und bestimmte Verhaltensweisen fördern einen besseren Schlaf. Dazu gehört z.B. regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeit, ein komfortables Bett und ein angenehmes Schlafzimmerklima. Zudem wirkt sich Alkohol und Koffein negativ auf unseren Schlaf aus. In jedem Fall sollte man kurz vor dem Schlafengehen den Blick auf Bildschirme (Smartphone, Fernseher) vermeiden. Blaulicht in den Bildschirmen simuliert Tageslicht und hat somit  Einfluss auf unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.

Möglichkeiten zur Verbesserung der mentalen Gesundheit sind beispielsweise das Erlernen von Strategien zur Stressbewältigung, eine positive Selbstwahrnehmung, das Knüpfen sozialer Kontakte und die regelmäßige Ausübung von Interessen und Hobbys.

Eine gesunde Lebensweise kann durch unterschiedliche Faktoren positiv beeinflusst werden, dazu zählen: eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf oder auch Stressabbau. Die Vermeidung von Risikofaktoren wie Rauchen oder übermäßigem Alkoholkonsum unterstützen zusätzlich einen gesunden Lebensstil.