Magnesium in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit und der Körper reagiert sensibler auf äußere und innere Einflüsse. Im Laufe der Schwangerschaft steigt auch der Energie- und Mikronährstoffbedarf, so auch vom Mineralstoff Magnesium.

Laut DACH-Referenzwerte liegt der tägliche Bedarf von Schwangeren bei 300 mg und bei Stillenden bei 390 mg.

Um den Körper möglichst optimal mit dem Mineralstoff zu versorgen, sollte man in Schwangerschaft und Stillzeit besonders auf eine gesunde und vor allem abwechslungs- und magnesiumreiche Ernährung achten.

Sollte auf Nahrungsergänzung zurückgegriffen werden, empfiehlt es sich auf gut bioverfügbare (verwertbare) und verträgliche Magnesiumverbindungen wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat zu achten; auch sollte das Produkt frei von Zusatzstoffen sein. 

Das 1. Trimester (die ersten 12 Schwangerschaftswochen) der Schwangerschaft wird als Frühschwangerschaft bezeichnet. Schon mit Beginn der Schwangerschaft kann sich auch der Magnesiumbedarf erhöhen. In jedem Fall sollte ein Magnesiummangelzustand während der Schwangerschaft vermieden werden. Bereits in der frühen Schwangerschaft ist es daher sinnvoll ärztlich abzuklären, ob ein Mehrbedarf des Mineralstoffs vorliegt und ob dieser über die Nahrung ausreichend gedeckt werden kann bzw. ob bei einem Mehrbedarf ggf. supplementiert werden sollte. Magnesium ist für die Zellteilung, Wachstum des Embryos sowie des mütterlichen Gewebes wichtig. Es gibt Hinweise, dass die Zufuhr von Magnesium zum Schutz vor einem frühzeitigen Blasensprung sowie Präeklampsie (vormals „Schwangerschaftsvergiftung“) beitragen kann. 2

Magnesium wird vom Körper täglich benötigt und muss daher auch täglich zugeführt werden. Im Idealfall gelingt dies mit magnesiumreicher Nahrung. Sollte dies nicht möglich sein, kann eine zusätzliche Supplementierung mit einem hochwertigen Magnesiumpräparat sinnvoll sein. In jedem Fall sollte dies ärztlich abgeklärt werden. Die angemessene Zufuhr (adequate intake oder kurz AI) liegt lt. EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) bei 300 mg Magnesium bei Schwangeren.  Die DACH-Referenzwerte werden mit 300 mg bei Schwangeren und 390 mg bei Stillenden angegeben. 3

Magnesium ist im menschlichen Körper an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt. Gerade in der Schwangerschaft kann ein Mehrbedarf entstehen. Der Mineralstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und ist folglich für das Wachstum des Babys sowie der Gebärmutter essentiell. Zudem hat Magnesium eine Bedeutung für die Energieproduktion und unterstützt ein gesundes Nervensystem sowie eine reibungslose Funktion der Muskulatur. 

Diese Entscheidung liegt beim behandelten Arzt und sollte immer in Absprache mit diesem getroffen werden. Aktuell gibt es keine ausreichende Studienlage, dass tagesbedarfsorientierte Magnesiumprodukte die Wehentätigkeit beeinflussen.